Rekomendasi Makanan Rendah Kalori yang Sehat dan Enak

Untuk kalian yang lagi menempuh program diet, nyatanya sering terbentur dengan opsi menu makanan yang terbatas. Memanglah, salah satu perihal yang harus dicermati dikala melaksanakan program diet ialah menu makanan haruslah mempunyai kandungan kalori yang rendah. Sayangnya, kriteria makanan tersebut sering dipersepsikan dengan minimnya mempunyai rasa yang lezat. Sementara itu banyak, lho, opsi makanan menu rendah kalori yang mempunyai rasa yang lezat. Nah, berikut ini merupakan catatan 15 makanan lezat rendah kalori yang harus kalian coba.

Ini catatan makanan lezat rendah kalori

1. Telur rebus

Telur ialah salah satu opsi makanan rendah kalori yang terkenal. Tetapi, telur di mari haruslah telur yang dimasak lewat proses perebusan. Tidak hanya rendah kalori, telur rebus pula padat nutrisi. Bila memandang dari sisi kandungannya, telur memiliki 72 kalori, 6 gr protein, dan bermacam vit serta mineral berarti. Apalagi, protein pada telur pula diyakini sanggup kurangi rasa lapar serta membuat rasa kenyang.

2. Ikan tuna

Ikan tuna ialah salah satu ikan yang tidak memiliki banyak lemak, sehingga isi kalori yang dimilikinya pula rendah. Tidak cuma sedikit lemak, ikan ini pula kaya hendak protein. Perihal itu jugalah yang jadi alibi kenapa ikan tuna sering dijadikan selaku salah satu opsi makanan sehat buat diet.

3. Ikan kod

Ikan kod bisa jadi tidak sepopuler ikan tuna. Tetapi, buat urusan konsumsi kalori, ikan ini pula tidak kalah. Salah satu kelebihan ikan tod merupakan isi kalorinya yang rendah. Apalagi, lebih rendah daripada salmon, tuna, sarden, makarel, maupun ikan yang lain. Dalam tiap 85 gr ikan kod mempunyai 15 gr protein serta kurang dari 70 gr kalori. Tidak hanya itu, ikan ini pula memiliki vit B12, niasin ataupun vit B3, serta selenium.

4. Ikan salmon

Opsi tipe ikan yang lain yang dapat masuk ke dalam menu makanan sehat rendah kalori kalian berikutnya merupakan ikan salmon. Tidak cuma rendah kalori, ikan ini pula mempunyai isi protein, lemak sehat, serta omega 3 yang lumayan besar.

5. Yogurt

Yogurt bisa jadi lebih diketahui sebab khasiatnya dalam melindungi sistem pencernaan badan. Sementara itu, buat kalian yang lagi mau merendahkan berat tubuh, yogurt pula dapat jadi opsi. Perihal ini tidak lain sebab kalori gulanya yang terkategori rendah. Meski berasal dari susu, malah yogurt nyaman disantap walaupun kalian lagi menempuh program diet.

6. Kentang

Di sebagian negeri, kentang memanglah sering dijadikan selaku sumber karbohidrat utama. Tidak hanya kaya hendak vit serta besar nutrisi, kentang pula mempunyai kalori yang lumayan rendah. Tidak hanya direbus, kalian pula dapat memasaknya dengan metode terbakar.

7. Salad

Buat kalian yang mencari menu makanan yang segar tetapi berkalori sangat rendah, nyatanya salad tidak boleh dilewatkan. Campuran antara potongan sayur- mayur serta mayonaise dapat membuat berat tubuh kalian senantiasa sempurna.

Mau berupaya makanan lezat rendah kalori ini? Bila mau berupaya salah satunya, kalian dapat membelinya di Sayurbox, lho. Sayurbox menjual bermacam kebutuhan sayur, buah- buahan, serta makanan sehat buat diet yang lain yang kalian butuhkan. Ayo, cek produknya saat ini pula!

Ayo, Belanja Saat ini!

8. Oatmeal

Menu makanan rendah kalori berikutnya merupakan oatmeal. Walaupun oatmeal tercantum salah satu sumber karbohidrat, tetapi sebab tidak memiliki gula ataupun pemanis yang besar, hingga isi kalori pada oatmeal juga rendah.

9. Alpukat

Buah tropis yang satu ini diketahui luas sebab isi lemak nabatinya. Terlebih, alpukat dapat diolah dengan bermacam alterasi, misalnya dicampur dengan madu ataupun dipanggang dengan telur. Sebab buah ini mempunyai serat serta lemak sehat, hingga kalian tidak butuh khawatir hendak membuat kandungan kalori kalian bertambah.

10. Dada ayam

Meski saat ini kalian lagi melaksanakan program diet, bukan berarti kalian tidak dapat mencicipi olahan daging ayam, lho. Tetapi, tidak seluruh seluruh bagian daging ayam boleh kalian mengkonsumsi. Kalian cuma boleh komsumsi bagian dadanya saja. Meski dari segi rasanya bagian ini tidak segurih paha ataupun sayap, malah bagian dada lah yang mempunyai kandungan kalori sangat rendah.

11. Gandum

Selaku alternatif pengganti nasi, menu olahan gandum pula dapat jadi opsi menu makanan sehat dengan kandungan kalori rendah, lho. Terlebih, gandum pula kaya hendak serat serta protein. Sebagian olahan gandum yang dapat kalian seleksi antara lain oat, roti tawar gandum, serta quinoa.

12. Tahu

Dikala menempuh program diet, makan dikala malam hari ialah suatu pantangan. Tetapi, bila kebetulan kalian merasa lapar, kalian dapat komsumsi ketahui. Alasannya, ketahui memiliki kalori yang rendah tetapi senantiasa besar serat.

13. Jamur

Tidak cuma sayur- mayur, jamur juga dapat jadi sumber serat yang rendah kalori. Uniknya, jamur pula dapat dijadikan selaku penyedap rasa pada makanan. Buat itu, dikala kalian mencerna jamur jadi masakan, misalkan menjadikannya selaku tumisan, hingga kalian tidak butuh meningkatkan MSG lagi.

14. Brokoli

Buat kalian yang mencari sayur- mayur dengan nutrisi serta antioksidan besar tetapi dengan kandungan kalori yang rendah, brokoli merupakan jawabannya. Bila dikalkulasikan, secangkir brokoli cincang cuma memiliki 31 kalori saja. Tidak cuma itu, sayur- mayur hijau ini pula mempunyai sumber mineral yang lain semacam vit C, zat besi, vit A, kalsium, magnesium, serta kalium.

15. Kacang hijau

Biji- bijian yang satu ini diketahui selaku sumber vit. Mulai dari vit A, B, C, sampai mineral serta serat baik dapat kalian miliki. Terlebih, kandungan kalorinya juga lumayan rendah. Secangkir kacang hijau yang sudah dimasak cuma memiliki dekat 44 kalori saja.

Seperti itu 15 makanan lezat rendah kalori yang harus kalian coba. Mana yang jadi kesukaan kalian? Jika kalian mau berupaya salah satunya, kalian dapat membelinya di Sayurbox, lho. Sayurbox menjual bermacam kebutuhan sayur, buah- buahan, serta makanan sehat buat diet yang lain yang kalian butuhkan. Ayo, cek produknya saat ini pula di Sayurbox!